ではでは
早速やり方を紹介しますね
って大袈裟にいうほどの
ことはないのですが
１ オイルを口に含む
→大さじ一杯くらい
２ 上を向いてガラガラうがいをする
→喉の方にもオイルが行き渡ります
３ 前を向いて歯磨き後にする
口をゆすぐ要領でクチュクチュする
４ 口の中のオイルを出す
→気になる人は
水で口をゆすいでください
最初は30秒くらいからでも十分ですが
理想は15分くらい
ま、お顔のエクササイズと思って😉
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工程自体は超絶簡単なのですが
大事なことがあります。
それはオイルプリング後の
口の中のオイルは
絶対に飲まないこと
→細菌でいっぱいです
そのまま捨てないこと
→排水管の内側に付着し
ニオイの原因になりやすいです
私は、メイクや洗面所で使ったティッシュを
ビニール袋に入れてその中に出しています。
ティッシュじゃなくても
新聞紙やキッチンペーパーでもいいと思います
揚げ物が終わった油と
同じように
紙などに染み込ませて可燃ゴミとして
処分して下さい
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もう一つ大事なことは
オイルプリングをする時間
口の中の細菌が多い
起床時がおすすめです
アーユルヴェーダ的には
朝 6時から10時
夕方 16時から18時
くらいがいいとされています。
私は夕方は忘れやすいので
起きたら1番に
口にオイルを入れてから
朝の支度を始めるようにしています。
オイルプリングをしてから
歯磨きをしています🪥
習慣になりやすくて
スッキリして気持ちいいですよー
みか(*´꒳`*)
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