発酵食品と美肌の関係 ②

「肌は腸を映す鏡」
と言われています。特に、吹き出物やくすみ、お顔のむくみが気になる方は腸内環境を見直すいいタイミング。

たまには素肌と向き合って、お顔をじっくり観察してみて下さい。お肌の調子、どうですか…?


早速、発酵アイテムを取り入れようと思った方へ…

👇注意すべきところはココ👇です!

①日本古来の食材や植物由来の発酵食品が      オススメ!                                                              →納豆、醤油、味噌、ぬか漬け等は日本人の腸と相性がいいです。

②足し算より引き算を意識して!                          →腸内環境を良くするモノを取るより、荒らすモノを先に減らす方が大切です。腸内の善玉菌を増やしてくれる食物繊維は足し算しましょう(フルーツよりお野菜やお豆さんを多めに)

③裏面表示をチェック!                                   →調味料類やお漬物はなるべく原材料が少ないモノを選ぶように意識して下さい。発酵風では意味がないですよー↓↓↓
④質の高い睡眠を取るべし!                           →寝不足は美肌の大敵です(>_<) ですが、どんなに忙しくても必ずメイクは落として、テレビや照明を消してから横になって下さい。

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美味しいおつまみでほろ酔いになりつつ…「キムチ炒飯」

五分づき米+MIKA雑穀多めのゴハンとの相性もよかったです♪

後の半分はスープにしようか、炒め物にしようか悩み中〜(*^^*)

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腸が喜ぶ食事は必ず美肌に繋がります。        発酵食品を普段の食事に取り入れて、キレイなお肌とキレイな腸を目指してください!
☆みか☆

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